Здоровье

Зимнее плавание

Зимнее плавание

Зимнее плавание, это круто
Зимнее плавание
Моржевание — у кого-то оно вызывает трепетное восхищение, у кого-то внутреннее содрогание только от одного упоминания о зимнем плавании в открытых водоёмах.
При всём разнообразии восприятия, всем хотелось бы также эффектно, непринуждённо и спокойно войти в холодную воду. Практически этого добиться может каждый, если нет серьёзных медицинских противопоказаний, но решимости начать занятия моржеванием и добиться такого уровня хватает значительно меньшему количеству от желающих.

Так какие же условия плавания и в какой воде ожидают любителей плавать зимой.

Приходится плавать в воде холодной и ледяной, хотя это деление весьма условное.
Воду принято называть холодной при температуре ниже +15°С и до +4°С, когда она ещё не превратилась в лёд. Если купание в проруби пресного водоёма, тогда это уже вода ледяная, у которой температура +4°С и до -2°С. При купании в море, условия купания ещё более жёстче.
В разных странах любителей зимнего плавания называют по-разному, но, все они связаны с какими-то морскими животными. Для России и Польши, зимнее плавание стало моржеванием, соответственно, таких любителей называют «моржами», в Финляндии закрепились сразу несколько имён, их называют «выдрами», «нерпами» или «тюленями», для жителей Северной Америки, они стали «белыми медведями».

Условия для занятия

Если имеется техническая возможность, можно создать незамерзающую прорубь. Подо льдом, в придонном слое, при своей максимальной плотности, вода имеет постоянную температуру около +4°С. Направленное движение воды, создаваемое при помощи погружного насоса и её конвекция с верхними слоями воды образуют чистые, незамерзающие полыньи. Можно оборудовать, для купающихся мостки, для удобного и безопасного подхода к проруби.
В местах, отдалённых от цивилизации, используют водоёмы с приготовленными прорубями длиной до двадцати пяти метров и шириной до четырёх метров. Для удобства входа и выхода купающихся из воды, места купания оборудуются деревянными лестницами, для свободного, самостоятельного выхода из воды. В таких местах необходимо наличие лёгкого, быстровозводимого помещения, защищающего от ветра и возможностью вытереться полотенцами и переодеться после водных процедур.

Важно соблюдение нескольких простых правил:

Хорошо разогреться перед купанием.
Не следует окунаться в прорубь сразу после бани, необходимо дать телу немного остыть. Обычно, такие места организуются заранее, баня строится на берегу водоёма, или недалеко от входа в воду.
Впервые погружаясь в воду, находиться в ней необходимо только несколько секунд. У начинающих любителей купания, от холодной воды может кратковременно нарушиться дыхание (спазм), но это быстро проходит.
После банных процедур и купания в проруби, необходимо очень тепло одеться.
Категорически нельзя принимать участие в купании под воздействием алкоголя или больным.
«Моржи», имеющие опыт зимнего плавания, сами выбирают количество купаний и время нахождения в холодной воде. Необходимо следить за состоянием своего организма и его ощущениями, чтобы было понятно, насколько эти процедуры вам подходят.

Первоисточник: greateastsiberia.ru/zakalivanie-effektnoe-zdorove/zimnee-plavanie/
Здоровье

Скандинавская ходьба как лекарство от старости

Скандинавская ходьба как лекарство от старостиЗанятия скандинавской ходьбой полезны диабетикам, гипертоникам и сердечникам. Они улучшают состояние здоровья пожилых людей.

Практически в каждом муниципальном образовании Петербурга появились секции скандинавской ходьбы для пожилых людей. Занятия бесплатные. Как следствие — на них массово устремились бабушки и дедушки.

Направления Nordic Walking сегодня открываются в фитнес-клубах, курсы скандинавской ходьбы стали практиковать во время традиционных февральских «Лыжных стрел», но растет популярность дисциплины главным образом за счет пожилых людей. Именно их, марширующих со специальными, а то и просто лыжными палками, можно видеть в петербургских парках и скверах.
Читать дальше »
Здоровье

В Ленинградской области стартует «Марафон долголетия»

1 фото
image
7 августа на стадионе «Авангард» в Выборге состоится торжественное открытие ежегодного «Марафона долголетия», в рамках которого пройдут соревнования по скандинавской ходьбе. Принять участие в мероприятии может любой желающий и совершенно бесплатно. Возрастных ограничений нет.
Читать дальше »
Здоровье

В Ленобласти 16 февраля в школах и детсадах окончится карантин

В Ленобласти 16 февраля в школах и детсадах окончится карантинС 16 февраля заканчился карантин, введенный из-за эпидемии гриппа для учащихся младших классов в школах Ленобласти. Также начинают работать детские сады, сообщили в пресс-службе правительства Ленобласти.
Напомним, что школьники с 5 по 11 класс, а также студенты ВУЗов и профильных училищ вышли на учебу уже с 9 февраля.
Здоровье

Заболеваемость гриппом в Ленобласти опустилась ниже эпидпорога

Заболеваемость гриппом в Ленобласти опустилась ниже эпидпорогаДальнейшее снижение заболеваемости будет означать выход из эпидемии.

В Ленинградской области отмечается снижение уровня заболеваемости гриппом. В сравнении с предыдущей неделей, заболеваемость среди всего населения снизилась на 37,3%. В целом недельный уровень заболеваемость опустился на 34% ниже уровня эпидемиологического порога.

Напомним, на предыдущей неделе эпидпорог в 47-м регионе был превышен на 13,6%.

Во всех возрастных группах уровень заболеваемости гриппом опустился ниже эпидпорога на 15−47%. Так, если на прошлой неделе в медучреждения региона обратилось около 21 тысячи заболевших, то на этой неделе — всего 13 тысяч 564 человека. При этом госпитализировано было только 174 человека, в то время как на прошлой неделе потребовалось госпитализация 402 человек.
Читать дальше »
Здоровье

Областной омбудсмен принял 220 звонков о гриппе

Областной омбудсмен принял 220 звонков о гриппеЗа 5 дней на «горячую линию» о гриппе уполномоченному по правам человека в Ленобласти позвонили 220 человек, сообщили Online47.ru в пресс-службе омбудсмена Сергея Шабанова. Больше всего звонков поступило из Выборгского, Всеволожского, Гатчинского, Тосненского и Лодейнопольского районов.

Время работы горячей линии вышло за рамки заявленного периода с 15 до 17 часов, звонки принимались почти круглосуточно.
Читать дальше »
Здоровье

Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Ленобласти по-прежнему превышает эпидпорог

Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Ленобласти по-прежнему превышает эпидпорогЗаболеваемость гриппом и ОРВИ в Ленинградской области по-прежнему превышает эпидемический порог — особенно среди детей в возрасте 3-6 и 7-14 лет.
По последним данным Управления Роспотребнадзора по Ленобласти, за неделю с 31 января по 6 февраля в регионе зарегистрировано 21618 случаев гриппа и ОРВИ, в т.ч. 11868 среди детей до 14 лет (54,9%), что на 4% больше, чем за предыдущую 4 неделю. Заболеваемость гриппом и ОРВИ среди совокупного населения области превышает недельный эпидемический порог на 13%. Также эпидемические пороги превышены среди детей в возрасте 3-6 лет на 63,5%, 7-14 лет на 9,0 % и среди взрослого населения (на 43,4%). Остается ниже пороговых значений заболеваемость среди детей 0-2 лет (-9,5%).

Читать дальше »
Здоровье

Что нужно знать о гриппе-2016

Что нужно знать о гриппе-2016Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области (далее — Управление) информирует.

В Ленинградской области до начала 2016 года регистрировалась низкая заболеваемость гриппом и ОРВИ, превышение эпидпорогов не отмечалось.

Заболеваемость была обусловлена вирусами негриппозной этиологии, которые составляли более 85% в структуре положительных находок.

На территории Ленинградской области как и на территории РФ и Европы в основном циркулирует пандемический грипп A(H1N1)2009.

Начиная с 50 недели 2015г. от больных тяжелыми формами ОРВИ и внебольничных пневмоний стали выделяться вирусы гриппа.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением), и с ослабленным иммунитетом.
Читать дальше »
Здоровье

В больницах Ленобласти объявлен карантин

В больницах Ленобласти объявлен карантинВо всех больницах Ленинградской области объявлен карантин, сообщили в областном комитете по здравоохранению.
В районных больницах карантин подразумевает ограничение на посещение родственниками больных, находящихся на стационарном лечении, а также обязательное ношение масок. Карантин введен в связи с ростом респираторных заболеваний в Петербурге и Ленобласти.